Latihan Untuk Mengecilkan Betis dan Paha

Posted on Oktober 12, 2016 By

selulit di paha

lemak di paha

Cara mengecilkan betis dan paha – Betis dan paha termasuk salah satu bagian tubuh yang harus selalu dijaga. Bagi wanita bagian ini bisa membuat mereka terlihat lebih jenjang dan langsing. Apalagi jika betis dan paha kecil dibarengi dengan memakai sepatu berhak tinggi. Wah, tentunya akan menarik sekali kalau dilihat oleh para cowok.

Memang tidak mudah dalam mengecilkan paha dan betis. Namun meski demikian, kamu tidak boleh berputus asa, dengan olahraga secara rutin saya yakin kamu bisa memiliki betis dan paha yang ramping. Penasaran kan bagaimana cara mengecilkan betis dan paha itu? Langsung saja simak berikut ini.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang memiliki paha besar, diantaranya adalah:

Gender
Wanita cenderung memiliki paha yang lebih besar dari pada pria, hal ini dikarenakan hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha.

Genetik
Faktor genetik memiliki pengaruh besar terhadap penumpukan lemak dalam tubuh. Meskipun merupakan faktor bawaan, namun Anda tetap bisa mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

Lemak
Seperti yang dijelaskan diatas, kebanyakan wanita cenderung menyimpan lemak pada area paha. Ini menunjukkan bahwa Anda harus berjuang ekstra keras untuk membakar lemak pada area tersebut.

Otot
Faktor lain penyebab paha yang besar adalah otot, bisa saja Anda memiliki otot paha yang besar secara alami. Belum lagi ditambah timbunan lemak sehingga membuat paha terlihat lebih besar.

Berikut ini beberapa latihan yang bisa anda coba terkait dengan solusi cara mengecilkan paha dan betis :

Latihan fisik 1

Berbaringlah di atas matras dengan posisi telapak tangan menyentuh matras. Lalu angkat seluruh tungkai kiri Anda ke atas (posisi jari kaki menghadap ke atap). Kemudian putar tungkai Anda mengikuti arah jarum jam. Putar sebanyak 5 kali. Selagi memutar tungkai, pastikan pinggul tetap menempel di matras. Setelah itu, putar ke arah yang berlawanan.

Lakukan hal yang sama pada tungkai kanan Anda.

Latihan fisik 2

Berdirilah dengan posisi kaki terbuka (sedikit lebih lebar dari bahu Anda). Pastikan jari-jari kaki menghadap keluar. Setelah itu, luruskan kedua tangan ke depan. Kemudian jongkok perlahan-lahan dengan mempertahankan posisi tangan dan lutut seperti posisi awal. Kemudian berdiri kembali seperti posisi semula. cara mengecilkan paha dan betis untuk wanita

Ulangi gerakan ini dan lakukan selama semenit.

Latihan fisik 3

Ambil 2 buah barbel dengan berat sekitar 2-4 kg. Kemudian berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu Anda dengan kedua tangan memegang barbel di sisi samping tubuh. Lalu jongkok hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Saat posisi ini, letakkan barbel di depan kaki Anda, namun jaga posisi dada agar tetap menghadap ke depan.

Kesehatan