Cara Enak Turunkan Kolestrol Tinggi

Posted on September 21, 2016 By

Cara menurunkan kolesterol – Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang akhir-akhir ini banyak mengancam manusia. Kolesterol sangatlah berbahaya, karena dapat menyebabkan penyakit lain. beberapa penyakit yang disebabkan karena kolesterol antara lain, darah tinggi, jantung koroner, stroke. Kadar kolesterol yang tinggi dalam pembuluh darah akan mengganggu pendistribusian darah pada organ tubuh. Semisal plak kolesterol ini menyumbat arteri pada jantung, hal ini yang kemudian menyebabkan penyakut jantung. Maka dari itu, hidup sehat menjadi cara paling aman untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Berikut ini beberapa cara mudah menurunkan kolesterol dalam tubuh kita :

bayam

Gandum

Gandum disebut-sebut sebagai salah satu makanan penurun kolesterol karena dianggap mampu melarutkan lemak dalam darah. Gandum terbukti ampuh menurnkan kadar kolesterol 4 hingga 10 persen dalam hitungan hari. Tak hanya itu, mengkonsumsi gandum secara teratur juga dapat mengonrol gula darah.

Beras Merah

Selain dapat menurunkan berat badan, beras merah juga mampu menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Hal ini dikarenakan beras merah mengandung magnsium, fitonutrean, selenium dan Vit B yang sangat bagus untuk kesehatan darah.

Ikan Tuna

The American Heart Associations mengatakan bahwa mengkonsumsi satu porsi ikan tuna satu minggu sekali dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan lemak yang terkandung dalam ikan tuna adalah lemak baik jenis omega 3 yang mampu melawan koleterol jahat.

Bayam

Bayam mengandung lutein yang mampu menurunkan kolesterol degan cepat. cara menurunkan kolesterol yang satu ini memang tergolong sangat mudah. Untuk memanfaatkan bayam sebagai penurun kolesterol, cukup rebus bayam hingga layu dan makan sebagai lalap. Sayangnya, makanan penurun kolesterol yang satu ini tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Ikan Salmon

Makanan penurun kolesterol selanjutntnya adalah ikan salmon. Ikan salmon kaya akan omega 3 yang baik untuk melawan kolesterol jahat. Tak hanya itu, kandungan EPA dan DHA dalam ikan salmon juga baik untuk kesehatan jantung. Agar kandungan ikan salmon tidak rusak, sebaiknya Anda memasak ikan salmon dengan cara dikukus.

Kacang-kacangan

Anda mungkin tak pernah menyangka bahwa jenis kacang-kacangan seperti kacag almond dan kacang panjang termasuk dalam makanan penurun kolesterol. Kacang almond mengandung lemak tak jenuh ganda yang mampu menurunkan koleterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Sedangkan kacang pannjang mampu mencegah kolesterol dalam makanan terserap oleh tubuh.

Kesehatan